Während das Schlafen auf der linken Seite für die meisten Menschen vorteilhaft ist, sollten bestimmte Personengruppen Vorsicht walten lassen:
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Bei Patienten mit Herzinsuffizienz – Einige Patienten berichten von verstärkten Beschwerden auf der linken Seite; befolgen Sie den Rat Ihres Kardiologen.
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Personen mit Schulterverletzungen – Seitenschlafen kann Probleme mit der Rotatorenmanschette verschlimmern; verwenden Sie zusätzliche Kissen zur Unterstützung.
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Personen mit einer bestimmten Operationsvorgeschichte – Eine kürzlich erfolgte Brust- oder Bauchoperation kann das Schlafen auf der Seite vorübergehend unangenehm machen.
Im Zweifelsfall fragen Sie Ihren Arzt. Er kennt Ihre individuelle Krankengeschichte.
Eine Anmerkung zur Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind, ist diese Nachricht für Sie: Schlafen Sie auf der linken Seite.
Nach dem ersten Trimester kann das Schlafen auf dem Rücken die Hohlvene (Vena cava) einengen und so die Durchblutung von Herz und Baby beeinträchtigen. Das Schlafen auf der rechten Seite ist zwar sicherer als auf dem Rücken, führt aber dennoch zu einer leichten Kompression des Gefäßes. Optimal ist die linke Seite.
Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt Schwangeren, auf der linken Seite zu schlafen. Verwenden Sie Kissen im Rücken und zwischen den Knien, um es bequemer zu haben.
Das große Ganze: Schlaf als Gesundheitspraxis
Eine veränderte Schlafposition heilt keine Krankheiten und ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie ist aber ein perfektes Beispiel dafür, wie kleine, regelmäßige Anpassungen die natürlichen Körperfunktionen unterstützen können.
Betrachten Sie es einmal so: Sie verbringen heute Abend bereits 6-9 Stunden im Bett. Warum verbringen Sie diese Stunden nicht in einer Position, die Ihre Verdauung, Ihren Kreislauf und Ihre Ausscheidung fördert – und nicht behindert?
Es kostet nichts. Man braucht keine Pillen, keine Geräte, keine spezielle Diät. Nur eine sanfte Veränderung der Ruhegewohnheiten.
Das ist die Art von Gesundheitsratschlag, die wir alle beherzigen können.
