Im Tiefschlaf schaltet Ihr Körper in den Reparaturmodus. Während dieser Zeit:
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Wachstumshormon erhöht
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Der Fettstoffwechsel wird effizienter.
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Die Insulinsensitivität verbessert sich
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Das Verlangen am nächsten Tag lässt nach.
Doch Stress, späte Mahlzeiten und eine schlechte Verdauung können den Tiefschlaf blockieren – und das viszerale Fett an Ort und Stelle halten.
Ein warmes, beruhigendes Getränk vor dem Schlafengehen kann helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Das 1-Tassen-Gute-Nacht-Getränk (kein Kamillentee)
Anstelle von Kamille setzt dieser Ansatz auf einen warmen Kräuteraufguss, der für seine unterstützende Wirkung bekannt ist:
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Verdauung
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Darmgesundheit
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Blutzuckergleichgewicht
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Entspannung des Nervensystems
Gängige Optionen sind:
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Zimt-Ingwer-Aufguss
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Fenchelsamentee
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Aufguss aus Minze und Zitronenschale
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Kurkuma mit warmem Wasser
Diese Kräuter werden traditionell zur Linderung von Blähungen, zur Beruhigung des Magens und zur Unterstützung der Stoffwechselgesundheit – insbesondere nachts – eingesetzt.
