1. Sie nehmen an Gewicht zu oder haben Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Bauchfett so hartnäckig ist? Ein hoher Zuckerkonsum und erhöhte Insulinwerte können dazu führen, dass der Körper vom Fettverbrennungsmodus in den Fettspeichermodus wechselt. Und raten Sie mal, wo sich das Fett am liebsten ansammelt? Genau, im Bauch! Diese Art der Fettansammlung nennt man viszerales Fett (das hartnäckigste Fett überhaupt). Es kann zu weiteren Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Diabetes führen.
2. Sie haben Verdauungsprobleme
Ein hoher Zuckerkonsum kann unangenehme Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall und Völlegefühl verursachen. Zuckeralkohole und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt sind verarbeitete Zuckerarten, die häufig Beschwerden hervorrufen, da der Körper sie nicht effizient verarbeiten kann.
Sie passieren den Darm unverändert, und im Dickdarm werden sie von Darmbakterien durch Gärung verstoffwechselt. Dieser Prozess kann zu Gasbildung führen, die oft mit Krämpfen, Völlegefühl und Schmerzen einhergeht.
Menschen mit Zöliakie, Morbus Crohn und anderen Verdauungsunverträglichkeiten produzieren vermehrt Schleim im Darm, was die Verdauung verlangsamt und die Aufnahme bestimmter Zuckerarten verhindert. Laktose (eine Verbindung aus Glukose und Galaktose) ist ein natürlich vorkommender Zucker, den viele Menschen nur schwer verdauen können.
Laktoseintoleranz liegt vor, wenn der Körper das Enzym, das zum Abbau von Laktose benötigt wird, nicht produziert. Dies führt zu Blähungen, Völlegefühl und anderen Verdauungsbeschwerden.
